반응형 간헐적단식 #간헐적단식이란 #간헐적단식좋은점 #간헐적단식단점1 간헐적단식 방법 장점,단점 알아보기 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 정해진 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안은 금식하는 방법 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식은 시간적 패턴을 기반으로 한 식사 전략으로, 무작위로 음식을 먹는 것이 아니라 특정 시간 동안 금식하고 나머지 시간 동안 음식을 섭취하는 방법 이것은 단시간 동안 대량의 음식을 섭취하는 것보다 일일 에너지 섭취를 분산시키는 데 중점을 두며, 이는 신체 대사를 최적화하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있다 다양한 간헐적 단식 패턴 16/8 방식: 이 방식은 하루를 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취 일반적으로 8시간 동안 섭취할 수 있는 시간대를 선택하며, 이를 통해 통제된 단시간 동안 음식을 먹을 때의 과다한 열량 섭취를 방지할 수.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
