이명이란 외부에서 소리 자극 없이 귓속 또는 머릿속에서 들리는 이상음감을 말하는데요
‘삐~’, ‘윙~’, ‘쉿~’ 같은 소리가 반복되며, 사람에 따라 굉장히 스트레스를 유발할 수 있어요.
외부적으로 볼때는 타인이 아파 보이지 않기 때문에 객관적으로 설명하기가 참 힘든 질환 중에 하나예요
당사자는 정말 힘든 이명. 아래에 이명의 원인, 증상, 도움이 되는 음식, 생활 루틴까지 정리해드릴게요.
이명의 원인
이명은 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다
✅ 이명의 원인
이명은 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다:
- 청력 손상
- 나이(노화), 소음 노출 등으로 청각 세포가 손상될 때 발생
- 귀 질환
- 중이염, 이경화증, 메니에르병, 귀지(이물질) 등에 의한 압박
- 혈관 문제
- 고혈압, 동맥경화 등으로 귀 주변 혈류가 불규칙해지며 발생 가능
- 스트레스·불안·우울
- 신경계 이상으로 인한 ‘신경성 이명’이 증가하고 있음
- 약물 부작용
- 아스피린, 항생제, 항암제 등 일부 약물은 이명을 유발할 수 있음
- 턱관절 장애 or 경추 이상
- 턱이나 목 디스크 문제가 귀 주변 신경을 자극해 이명이 생길 수 있음
✅ 이명의 대표 증상
- 귀 안에서 삐~, 윙~, 짹짹~ 등의 소리가 지속적으로 들림
- 양쪽 또는 한쪽 귀에서만 발생 가능
- 조용한 공간에서 더 심하게 느껴짐
- 수면 장애, 집중력 저하, 두통, 불안감 동반 가능
- 이명에 따른 우울감, 분노, 불면증도 흔함
✅ 이명에 좋은 음식
카테고리음식효과
| 혈액순환 개선 | 등푸른 생선 (고등어, 참치), 아보카도, 견과류 | 오메가-3로 혈류 개선 |
| 항산화 성분 | 블루베리, 딸기, 포도, 녹차 | 귀 세포 손상 예방 |
| 신경 안정 | 바나나, 귀리, 고구마 | 마그네슘, 비타민 B6로 신경 안정 |
| 이뇨 작용 | 팥, 옥수수수염차 | 부종과 내림귀압 완화 |
| 마그네슘 풍부 | 시금치, 아몬드, 호박씨 | 청신경 안정에 도움 |
❗ 피해야 할 음식: 카페인(커피, 초콜릿), 알코올, 과도한 나트륨(짠 음식), 인스턴트식품 등은 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다.
✅ 이명을 완화하는 루틴
🌙 하루 루틴 예시
시간대루틴
| 아침 | 1컵의 미지근한 물 + 아몬드 5알 → 가벼운 스트레칭 |
| 낮 | 과도한 소음 피하기, 집중 시 백색소음 활용 (앱이나 유튜브 활용) |
| 식사 | 저염식, 오메가-3가 풍부한 식사 유지 |
| 오후 | 10~20분 산책 또는 가벼운 요가 (혈류 개선 및 긴장 완화) |
| 저녁 | 따뜻한 물로 목욕, 자기 전 루이보스차나 라벤더차 |
| 수면 | 백색소음기 or 이명 완화 명상 음악 듣기 (소리치료 효과) |
다양한 원인이 있겠지만 긍정적이고 밝은 생각으로 마음을 잘 다스리는 것도 큰 도움이 된답니다!
300x250
